Lu Jong Körperübung Nr. 4

Trayi Lung Zin „Wie der Falke sich im Winde dreht“

Die vierte Körperübung im Lu Jong öffnet das Feuerelement.

Lu Jong Grunduebung 4

Die vierte Körperübung im Lu Jong: Trayi Lung Zin

Bewegungsablauf
  1. Die Füsse sind eng beieinander. Die Hände auf den Hüften aufstützen, die Daumen zeigen nach vorne und die Finger nach hinten. Arme und Ellbogen zeigen nach aussen.
  2. Von der Hüfte aus vorwärts beugen. Wir bringen mit geradem Rücken den Kopf in die Richtung der Knie.
  3. In eine aufrechte Position zurückkommen. Auch dies ist eine Bewegung aus der Hüfte heraus.
  4. Nach hinten neigen, indem die Wirbelsäule natürlich gebeugt wird.
  5. Dann kommen wir zurück in eine aufrechte Position.
Atmung
  • Zur Vorbereitung einatmen.
  • Während der Vorwärtsbeugung ausatmen.
  • Während der Aufwärtsbewegung einatmen.
  • Während der Neigung nach hinten den Atem anhalten und wieder in die aufrechte Position zurückkommen.
Übungsablauf

Die Übung wird 7x wiederholt. Anschließend wird 3x der Wind der Abfallstoffe ausgeatmet.

Die weiteren Übungen:
Die vorhergehenden Übungen:

Posted by rr